Dialogo empatico
Preparazione: 5 min
Tempo richiesto: 5 min
Facciamo un breve gioco di ruolo in cui i partecipanti si esercitano a descrivere i sentimenti e a esprimere sostegno come interlocutore. C’è una serie di affermazioni tra cui scegliere. Poi, una persona interpreterà il ruolo di qualcuno che racconta i propri sentimenti e l’altra persona ascolterà attivamente ed esprimerà sostegno.
Praticare conversazioni empatiche non solo aiuta a sviluppare la capacità di adottare prospettive diverse e di ascoltare attivamente, ma può anche aiutare a sviluppare l’autocompassione. Quindi sentiti libero di utilizzare questo esercizio come parte del tuo lavoro di auto-compassione, ad esempio ponendoti la domanda: Come tratteresti un caro amico? Solo che quel caro amico è la persona stessa.
Ascolta attivamente
Ora faremo un breve gioco di ruolo divisi in coppie. Lo scopo è quello di esercitarci a esprimere i sentimenti e a dare sostegno. Leggerò una frase che descrive come si sente una persona. Poi uno di voi parlerà dei propri sentimenti. L’altra persona ascolta attivamente ed esprime sostegno.
- Mi sento molto stressata per l’esame di domani.
- Ho litigato con un fratello ed è stato molto difficile.
- Mi dispiace che il mio cane non stia bene.
