Hur skulle du behandla en nära vän?
Förberedelser: 5 min
Tidsåtgång: 10 min
Be alla i gruppen att sätta eller ställa sig lite avskild från varandra. Alla i gruppen ska nu fundera över en tuff situation de har varit med om, oavsett om inom aktiviteten eller i livet utanför den. Sedan ska de fundera ut goda råd och stöttning de hade gett till en bra kompis för när han eller hon skulle hamna i samma sits. Till sist ska de aktiva säga sina stöttande ord och råd högt till sig själva.
Reflektera
Vi kommer nu ta en kort stund för att göra en övning om självmedkänsla. Sätt eller ställ är med lite avstånd till varandra.
Vill ni prata med mig eller en annan ledare om något som ni funderade över i samband med övningen så går det givetvis bra!
Tänk på ett tillfälle då en nära vän verkligen har mått dåligt över sig själv på något sätt, då han eller hon har haft det väldigt kämpigt. Det kan vara något som har hänt i verkligheten eller så kan du fantisera ihop ett scenario.
Hur skulle du då behandla din vän i den situationen? Vad skulle du ha gjort, vad skulle du ha sagt och hur skulle du ha pratat med din vän, vilken ton hade du använt till exempel?
Tänk nu på en situation där du själv har haft det kämpigt. Hur pratar du med dig själv i en sådan här situation. Funder, så detaljerat du kan, vad du säger, vilken ton du använder och hur du behandlar dig själv rent allmänt i när du har det så här.
Märkte du någon skillnad? Hur såg den skillnaden ut? Varför tror du att det var en skillnad mellan hur du behandlar dig själv och hur du behandlar din vän. Reflektera särskilt över om det finns någon rädsla som påverkar.
Skriv nu till sist ner hur saker kan bli annorlunda om du börjar att behandla dig själv som om du vore en god vän när du har det kämpigt.
