Dansa loss
Förberedelser: 5 min
Tidsåtgång: 5 min
Be alla i gruppen att fördela sig med avstånd till varandra. Nu ska alla blunda. Sätt på en glad låt och be alla att röra sig fritt/dansa utan att tjuvkika.
Att dansa och känna glädje till musik frisätter endorfiner i kroppen – likaså efter man har ansträngd sig i en träning. Endorfiner gör att man känner sig bra och glad.
Blunda och dansa
Strax ska vi börja träna, men innan vi gör det ska vi först slappna av lite och ha kul. För ni ska få dansa loss. Det går till på följande sätt. Ni kommer fördela er så att ni alla har plats runtomkring er. Sen ska ni blunda och jag kommer sätta på musik.
Känn efter och dansa loss om ni känner för det. Det är viktigt att vi fortsätta blunda så att alla kan känna sig trygga. Nu kör vi!
