Avslappning
Förberedelser: 5 min
Tidsåtgång: 5 min
Be alla i gruppen att lägga sig ner på golvet/underlaget, låt deltagaren ha armarna och benen avslappnade mot underlaget, be deltagarna blunda (om de kan). Sätt på musiken.
Guida deltagarna i sin in- och utandning. Be de att andas in och ut genom näsan i en fast takt, till exempel att de räknar till 5 på inandning och till 5 igen på utandning. Efter ett tag kan de går över till att fortsätta andingstakten på egen hand.
Slappna av och lyssna
Innan vi går hem ska vi avslutar med an avslappningsövning. För detta ber jag er att lägga er ner på golvet/underlaget. Sträck ut armarna och benen och slappna av. Om ni kan, blunda. Jag kommer sen sätta på lugn musik och ber er sen att lyssna på er andning.
